Hal Koerner's Field Guide to Ultrarunning: Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond

Ce matin, séance prévue d’environ trois heures, sac au dos, avec pour objectif de courir lentement afin que le corps s’habitue à la vitesse spécifique de course et règle les automatismes pour minimiser la dépense énergétique de chaque foulée. Objectif 7 km/h donc, ce qui devrait donner 5,5 km/h dans le sable : c’est la vitesse moyenne du peloton su

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