4 horas para o corpo: Um guia pouco convencional para perder gordura depressa, ter uma vida sexual incrível e se tornar um super-humano (Portuguese Edition)

Seu cérebro e seu corpo começam a usar as cetonas (derivadas de gordura armazenada ou ingerida) para obter energia, em vez de usar o açúcar no sangue (glicose) — um estado chamado cetose.

se podem imaginar um único dia sem ouvir falar de calorias,

“se você não tem câncer e faz um jejum terapêutico de uma a três vezes por ano, pode se livrar de qualquer célula pré-cancerosa que possa estar morando em seu corpo”.

Meal timing and frequency: Eat fewer carbs pre-workout and more post-workout. Try to concentrate carbs into a single sitting to avoid prolonged insulin spikes. Eat two to four meals per day.